Логомаг

АВТОНОМНАЯ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА КОСМОНАВТОВ
Новая форма двигательной активности, которую сейчас используют космонавты и в космосе, и на Земле, впервые опубликована В. Фохтиным в 1991 году и про¬шла научную апробацию во Всероссийском НИИ физи¬ческой культуры. Это доступная форма гимнастических упражнений без использования спортивного инвентаря обладает высоким физиологическим КПД, позволяет раз¬вивать мышечную силу на уровне атлетизма, хорошую суставную подвижность (гибкость) и координацию дви¬жений, тренирует сердце и дыхательную систему, обла¬дает профилактическим и лечебным действием. Гимнас¬тика показывает хорошие результаты при лечении детей и подростков с двигательными нарушениями вследствие детского церебрального паралича. Секрет этого феноме¬на заключается в том, что все ее упражнения выполня¬ются на уровне предельного мышечного напряжения. Главное условие упражнений — самосопротивление.
1. Указательным пальцем правой руки тяните на себя боль¬шой палец левой руки, который должен сопротивляться изо всех сил. Выполните то же для другой руки.

2. Пальцами правой руки с усилием нажимайте на ладонь левой руки, которая должна сопротивляться. Выполните то же для другой руки.

3. Указательным пальцем правой руки с усилием нажи¬майте на большой палец левой руки со стороны ладони. Большим пальцем необходимо сопротивляться. Повторите то же для другой руки.

4. Согнутыми пальцами правой руки изо всех сил пытай¬тесь оттолкнуть левую кисть, которой давите на пальцы. Вы¬полните то же для другой руки.

5. С усилием зажмите правой ладонью кулак левой руки со стороны ладони. Кулак пытайтесь разжать. Выполните то же для другой руки.

6. С усилием зажмите правой ладонью кулак левой руки с тыльной стороны. Кулак пытайтесь разжать. Выполните то же для другой руки.

7. С усилием зажмите правой ладонью кулак левой руки с тыльной стороны. Кулак пытайтесь развернуть. Выполните то же для другой руки.